Tác hại của việc ngủ trên ghế, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

 Khi nằm trên ghế, nhiều người có thói quen ngả lưng và chợp mắt. Tuy nhiên, tác hại của việc ngủ trên ghế mang lại là rất lớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Vì vậy, bạn không chỉ hạn chế mà hãy loại bỏ thói quen này càng sớm càng tốt. Hãy cùng tìm hiểu tác hại của việc ngủ trên ghế sau đây nhé!

Xem thêm cách chọn chăn ga gối cho người mệnh mộc

1. Tác hại của việc ngủ trên ghế có thể bạn chưa biết

Một số người thường có thói quen ngủ trên ghế, tuy nhiên, điều này lại mang đến nhiều nguy hiểm khó lường, cùng tìm hiểu nhé!

Tổng hợp những tác hại nghiêm trọng và thường gặp khi bạn ngủ trên ghế

1.1. Ngủ trên ghế gây đau lưng và cổ

Khi nằm ngủ sai tư thế trên ghế, bạn rất dễ bị đau lưng, mỏi cổ do hệ thống dây thần kinh bị chèn ép. Do đó, nếu phải ngủ trên ghế, bạn nên kê thêm một chiếc gối để bảo vệ cột sống, bảo vệ cổ khỏi bị tổn thương.

Thông thường, nếu bạn bị đau cổ, đau dây thần kinh khi ngủ trên ghế thì có thể hết sau một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen nằm ngủ trên ghế trong thời gian dài sẽ khiến cột sống và lưng dưới bị tổn thương nặng nề.

1.2. Ngủ trên ghế gây đau chân

Kê cao chân trong khi ngủ hoặc thư giãn, để chân đung đưa có thể dẫn đến tê, ngứa ran và ngứa ở bàn chân. Do đó, sau khi thức dậy sau khi ngủ trên ghế, bạn có thể gặp các vấn đề về đi lại và vận chuyển khó khăn hơn.

1.3. Ngủ trên ghế cản trở lưu thông máu

Ngủ là quá trình cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi, giúp quá trình tuần hoàn máu hoạt động mạnh mẽ, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Vì vậy, bạn cần có một tư thế ngủ khoa học, thoải mái để quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Ngủ trên ghế còn cản trở quá trình lưu thông máu của cơ thể

Khi ngủ trên ghế, cơ thể bạn sẽ không được nâng đỡ khiến quá trình lưu thông máu lên tim và não dễ bị gián đoạn. Đồng thời, các hệ thống dây thần kinh vùng gáy cũng dễ bị chèn ép gây thiếu máu cục bộ và chúng cũng ngày càng nghiêm trọng hơn theo thời gian.

1.4. Ngủ trên ghế làm giảm chất lượng giấc ngủ

Một trong những tác hại của việc ngủ trên ghế Phổ biến nhất là ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì ghế thường được thiết kế với kích thước nhỏ nên bạn khó có thể nằm thoải mái hoặc nằm không vững. Do đó, khi ngủ trên ghế, bạn rất dễ bị giật mình khi ngủ và ngã gây ra những chấn thương nghiêm trọng.

Ngoài ra, ngủ trên ghế thường xuyên còn gây ra hiện tượng rối loạn giấc mơ, khiến bạn thường xuyên giật mình tỉnh giấc. Nếu tình trạng này bị diễn ra trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ của bạn, góp phần gây khó ngủ, ngủ không ngon và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

2. Vì sao không nên ngủ trên ghế?

Sau khi tìm hiểu chi tiết tác hại của việc ngủ trên ghế, dưới đây là một vài lý do phổ biến khiến việc ngủ trên ghế là không phù hợp, cùng tham khảo thêm nhé!

2.1. Ghế thường xuyên không được vệ sinh

Thông thường, những chiếc ghế chính là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn. Do có khá nhiều thành viên trong gia đình thường xuyên tiếp xúc nên chiếc ghế này là nơi ăn uống, đọc sách, tụ tập, xem phim, giải trí. Ngoài ra, khi có nhiều thú cưng trong nhà, chúng cũng có thể chạy nhảy, chơi đùa hoặc làm bẩn ghế.

Sau một thời gian sử dụng, các loại vải bọc trên ghế sẽ sinh ra mạt bụi và trở thành nơi trú ngụ của rất nhiều loại vi khuẩn khiến gây bệnh, chủ yếu như:

• Vi khuẩn mủ xanh: Đây là loại vi khuẩn gây ra các bệnh viêm ruột, viêm phổi.
• Staphylococcus aureus: Loại vi khuẩn này thường gây bỏng da, lở loét, nhiễm trùng và áp xe gây mủ.
• Aspergillus versicolor: Đây là loại nấm mốc gây độc tố cho tế bào và ung thư.

Do đó, việc nằm ngủ trên cơ thể có thể khiến vi khuẩn, bệnh tật tấn công trực tiếp vào cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch nên bạn cần hết sức tránh nhé!

Xem thêm cách chọn chăn ga gối cho người mệnh hoả

2.2. Ngủ trên ghế dễ sai tư thế

Vì ghế thường được thiết kế theo một kích thước nhất định, không có nhiều khoảng trống nên không thể duy trì tư thế thoải mái cho bạn. Nếu bạn ngủ quên trên ghế trong nhiều giờ đồng hồ có thể gây ra những cơn đau nhức khi tỉnh dậy, đồng thời còn gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với xương khớp.

Đối với những người có thói quen nằm nghiêng sẽ tạo ra trọng lực khiến bạn dễ mất ngủ, đau nhức ở những vùng tiếp xúc như bả vai, hông. Vì những chiếc ghế thường không có nệm êm ái, không có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt nên dễ gây cảm giác mệt mỏi cho bạn.

2.3. Ngủ trên ghế rất dễ bị phân tâm

Khi ngủ trên ghế ở không gian chung, chẳng hạn như phòng khách, bạn rất dễ bị giật mình bởi những chuyển động và giọng nói của người khác. Vì đây là những khu vực sinh hoạt chung nên mọi người thường tụ tập trò chuyện, xem tivi cùng nhau.

Ngoài ra, ngủ trên ghế khi xem tivi cũng dễ khiến bạn tỉnh giấc bởi những tiếng động gây rối loạn giấc mơ. Do đó, bạn cần tránh ngủ trên ghế mà hãy tìm một không gian phù hợp để cải thiện giấc ngủ nhé!

3. Hướng dẫn cách tạo môi trường ngủ thoải mái

Để có giấc ngủ ngon, sâu hơn, bạn không chỉ tránh ngủ trên ghế mà còn cần xây dựng không gian ngủ lành mạnh, hợp lý như sau:

Cần hạn chế tiếng ồn: Một không gian yên tĩnh, không có tiếng ồn sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và đi sâu hơn vào các giai đoạn của giấc ngủ.

Cần đảm bảo nhiệt độ thích hợp: Môi trường ngủ có nhiệt độ mát mẻ phù hợp sẽ giúp bạn luôn cảm thấy dễ chịu, thoải mái để có giấc ngủ ngon hơn. Do đó, trước khi đi ngủ, mẹ hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ sao cho phù hợp nhé!

Cần tránh ánh sáng khi ngủ: Khi ngủ bạn nên để đèn tối, tránh xa các thiết bị có ánh sáng xanh như màn hình, máy tính để đảm bảo giấc ngủ được trọn vẹn và tự nhiên hơn nhé!

Chọn nệm phù hợp: Một chiếc nệm êm ái, có khả năng nâng đỡ tốt là ưu tiên hàng đầu giúp đảm bảo giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn luôn có cảm giác thư thái, thoải mái và dễ chịu để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Một số loại đệm ngủ phổ biến bao gồm:

Sử dụng nệm cao su non Stella Diamond sẽ cho chất lượng giấc ngủ vượt trội

• Đệm mút Nhật Bản Aeroflow Standard: Đây là dòng nệm cao cấp, có độ mềm mại vượt trội, bảo vệ tối đa cho những người mắc bệnh về thắt lưng, cột sống, đĩa đệm.
• Nệm Cao Su Xốp Stella Kim Cương: Dòng nệm này mang thiết kế đặc biệt, tiện lợi, có tác dụng bảo vệ giấc ngủ ngon, kích thích tuần hoàn máu.

Qua bài viết trên, Changagoidemsonghong.net đã giải thích chi tiết tác hại của việc ngủ trên ghế. Hi vọng những thông tin này sẽ là kiến ​​thức vô cùng hữu ích đối với bạn đọc. Đừng ngại đặt câu hỏi hoặc để lại thông tin để được giải đáp nhanh chóng!

Xem thêm cách chọn chăn ga gối cho người mệnh thổ